Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Cách giảm cân mà không dùng thuốc

Cách giảm cân mà không dùng thuốc

Thông tin chi tiết

Em tên Thanh, năm nay em 22 tuổi cân nặng của em có nhỉnh hơn chút so với những bạn khác. Em cao 1m60 nặng 58kg. Em muốn hỏi bác sĩ là có cách giảm cân nào mà không cần dùng thuốc giảm cân không ạ. Em sợ dùng thuốc lắm, em không uống được thuốc hơn nữa em đang là sinh viên kinh tế không được khá giả cho lắm nên muốn tìm cách giảm cân nào mà đơn giản, rẻ tiền một chút. Mong bác sĩ tư vấn giúp em với ạ. (Thanh_lonton – Hải Phòng)

giam-can-ma-khagong-can-dung-thuocGiảm cân mà không cần dùng thuốc

Tư vấn của bác sĩ:

Đúng là có một số trường hợp không dùng được thuốc giảm cân trong đó phần nhiều là những bạn sinh viên đang sống nhờ vào tiền bố mẹ nên không dám đầu tư nhiều. Nhưng không sao tất cả đều có cách giải quyết mà. Tôi xin nói rằng em có thể giam can cap toc thành công mà không cần dùng thuốc nếu em có quyết tâm.

Thay đổi thói quen xấu:

Trong cuộc sống hằng ngày có những thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng nó lại chính là thủ phạm dẫn đến nguy cơ thừa cân, béo phì. Có thể kể đến một số thói quen như sau:

+ Thường xuyên ăn vặt

an-vat-beo-phiHạn chế thói quen ăn vặt

+ Ngủ nhiều hoặc ngủ quá ít đều dễ dẫn đến thừa cân

+ Ăn xong nằm liền

+ Thói quen ăn đêm, ăn sau 20h chính là thủ phạm nặng kí

+ Bỏ bữa sáng

+ Ăn gắng, ăn quá no

+ Lười vận động, suốt ngày nằm ì ạch mà không chịu hoạt động

+ Vừa ăn vừa xem tivi khiến bạn ăn nhiều hơn

+ Ngồi máy lạnh quá nhiều

+ Ăn theo cảm xúc

Hạn chế các thực phẩm béo và nhiều đường:

Những thực phẩm quá nhiều chất béo và đường thường xuyên có mặt trong thuc don giam can sẽ khiến bạn càng khó giảm cân hơn. Do đó thay vì ăn các loại bánh ngọt bạn hãy ăn những loại trái cây hỗ trợ giảm cân như bưởi, dứa, táo, thanh long…; thay vì uống nước ngọt bạn hãy uống một cốc nước chanh hoặc chỉ là nước lọc bình thường.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm xơ:

giam-can-ma-khong-dung-thuocTăng cường bổ sung thực phẩm xơ

Chất xơ sẽ rất quan trọng cho những ai muốn giảm cân mà không cần dùng thuốc. Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, cà rốt, cần tây, đậu, đậu lăng và các loại hạt có chứa chất xơ cùng các loại trái cây tươi táo, lê, bưởi…. Những thực phẩm này giúp bạn ăn ít hơn và cảm giác mau no hơn.

Tập thể dục hằng ngày thay vì ngủ nướng:

Việc bạn ngủ nướng 30 phút mỗi ngày chẳng giúp bạn khỏe thêm mà ngược lại còn làm bạn chậm chạp và tăng cân nhiều hơn. Hãy dậy sớm hơn 30 phút để tập thể dục bạn nhé, những bài tập tác động mạnh vào vùng bụng, đùi, cánh tay sẽ giúp đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng. Hoặc đơn giản như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội hoặc những môn thể thao mà bạn thích cũng góp phần vào công cuộc giảm cân cấp tốc của em đó.

Chúc em giảm cân thành công nhè!

 Bác sĩ Hồng

Lê Quỳnh

Biên Tập: Giamcancaptoc.vn

Cách giảm cân mà không dùng thuốc
Cách giảm cân mà không dùng thuốc
10/10 649 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm