Trang Chủ » Thể Dục Giảm Cân » Cách lắc vòng giảm cân

Cách lắc vòng giảm cân

Thông tin chi tiết

Lắc vòng giảm cân - Bạn có một vòng eo không được như ý: Quá béo bụng, bụng không săn chắc, cơ thể ốm mà bụng lại quá to, … Bạn rất ngại ngùng khi mặt những chiếc áo ôm tạo đường cong. Từ đó làm mất đi vẻ quyến rủ vốn có của chị em mình.

Nhiều lần bạn muốn lắc vòng giảm cân cho eo thon săn chắc. Nhưng bạn lại phân vân e dè khi nhiều người bảo “lắc vòng gây vô sinh?” Bạn yên tâm về này vì lắc vòng chỉ ảnh hưởng đến các vùng cơ bụng chứ không có tác động sâu vào bên trong. Một số chị em cho rằng lắc vòng nhiều sẽ dẫn đến các vấn đề như dập buồng trứng, ảnh hưởng chuyện sinh con sau này, thậm chí có thể còn gây vô sinh… là không có cơ sở khoa học. Trên thực tế, vô sinh là một vấn đề liên quan đến bộ phận sinh dục bên trong cơ thể, việc lắc vòng không thể tác động vào sâu tận trong đó nên không thể coi đó là nguyên nhân gây vô sinh hay ảnh hưởng buồng trứng của người phụ nữ.

Bạn có thể lắc vòng cho các cơ bụng săn lại. Ngoài ra, còn làm các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt, hạn chế việc thoái hóa các khớp, đốt sống sau này. Khi lắc vòng, nhiều bộ phận của cơ thể phải vận động, nhất là các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung được hoạt động một cách tối đa giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn.

lắc vòng giảm cân
Cứ mỗi 30 phút bạn lắc vòng sẽ tiêu thụ được 200 calo

Lắc vòng giảm cân: Lắc vòng có tác động tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông… do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ). Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả của bài tập này đó là đứng một chân trước một chân sau. Bạn có thể dành ra 6 – 7 phút để lắc vòng mỗi ngày và cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo hoặc có thể nhiều hơn.

Cho bạn một đôi chân thon gọn: Bạn mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần. Nhưng bạn phải đảm bảo giữ được thăng bằng và kiểm soát được những vòng lắc nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần đầu tập luyện. Đổi chân mỗi 2 – 3 phút và lặp lại thao tác này nhiều lần. Lắc vòng giảm cân cho chân thon gọn dáng đẹp như ý.

Giảm đau lưng: Khi bạn lắc vòng, sực chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

Săn chắc vòng 1 và tay thon: Khi bạn thao tác lắc vòng cánh tay bạn đưa sang ngang và vận động để giữ thăng bằng cho chiếc vòng cánh tay căng ra khi thường xuyên phải thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Khi lắc vòng cơ thể bạn sẽ tạo ra dáng đứng thẳng, nâng bầu ngực lên và uốn chuyển theo dạng hình vòng cung giúp cơ ngực vận động săn chắc hơn.

lắc vòng giảm cân có bị vô sinh không
Một số mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập lắc vòng giảm cân này:

- Một giờ lắc vòng có thể “ngốn” của bạn đến 700kcal. Tuy nhiên bạn không nên lắc quá 20 phút cho 1 lần tập, bạn có thể chia ra 3 lần tập trong ngày sau bữa ăn 2 giờ. Bạn đừng nghĩ lắc vòng và nhịn ăn hoặc chế độ ăn quá nghiêm khắc thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Bạn nên ăn uống hợp lý và khoa học nhất cho việc giảm cân nhanh chóng và cơ thể khỏe mạnh.

- Bạn không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hiệu quả tốt.

- Các bạn cần phải mặc các trang phục gọn gàng…nên chọn những kiểu áo mỏng; ôm sát cơ thể.

- Trước ,trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước không nên uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.

- Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong, ngồi giải lao khoảng 5 phút sau bắt đầu các công việc khác.

Bạn nên lưu ý tuy muốn lắc vòng giảm cân đến đâu đi nữa thì chị em cũng cần quan tâm đến sức khỏe của mình. Chỉ nên tập ở mức độ vừa phải và trong thời gian hợp lý để tránh làm cho cơ thể bị mỏi mệt, dễ dẫn đến chấn thương cơ và khớp.

Xuân Phạm

Giamcancaptoc.vn

___________________________________________

Giảm Cân Cấp Tốc
Tư Vấn Bởi: Khỏe&Đẹp24hwww.giamcancaptoc.vn
1069 Phan Văn Trị – Phường 10 – Quận Gò Vấp – HCM
Hotline: 1900.6005

Bs. Tư Vấn: 0936.500.900 – 0982.500.900
0975.820.820 – 0937.776.737

Cách lắc vòng giảm cân
Cách lắc vòng giảm cân
10/10 966 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm