Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Em tự hào vì đã giảm được 4 ký trong 7 ngày

Em tự hào vì đã giảm được 4 ký trong 7 ngày

Thông tin chi tiết

(Giamcancaptoc.vn) – Mọi người ạ, em thực sự rất vui khi giảm được 4kg chỉ trong vòng 7 ngày, đó là thành tích mà em tự hào về bản thân mình nhất. Mặc dù chưa giảm đến ngưỡng mà em mong muốn nhưng như thế này là đủ làm em vui và có thêm quyết tâm rồi. Mọi người ai muốn giảm cân thì có thể tham khảo cách làm của em ạ.

Đây là phương pháp giảm cân cấp tốc em được một bác sĩ dinh dưỡng tư vấn cho trong thời gian thực hiện thì em không hề thấy mệt mỏi, cũng không hoa mắt chóng mặt gì đâu ạ, hơn nữa da em còn đẹp lên trông thấy ạ.

+ Trước tiên là chế độ tập luyện:

Buổi sáng em dậy sớm, từ 5h-6h em đi tập erobic 45 phút, cộng thêm đánh bụng bằng máy 15 phút hoặc tập gập bụng cũng được ạ. Tập xong uống 1 chai nước khoáng ab 500ml. Còn buổi chiều em đi bộ leo núi (thật ra là đồi hới dốc 1 tí thôi nhưng cứ gọi leo núi cho nó hoành tráng vậy thôi). Nếu không thích leo núi thì mọi người có thể đi bộ nhanh cũng được ạ. Mọi người đi trong vòng 45 phút là được.

+ Sau đây là phần thuc don giam can mà em đã sử dụng:

Ngày thứ nhất:

- Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm xíu muối) đói thì có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo ạ.

Canh-bi-dao-nau-thit

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao đem thái hình quân cờ + thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi cho thêm ít hành lá vào) món này ăn rất ngon, mọi người có thể nấu nhiều 1 chút tối ăn luôn cũng được + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.

- Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo (nếu ai mà không ăn cơm càng tốt) còn canh bí và táo thì cứ ăn bao nhiêu tùy thích đi ạ.
Trong ngày lúc nào khát thì uống nước chanh, nước chanh vừa giảm cân lại vừa đẹp da.

Ngày thứ 2:

banh-cuon

- Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chột rau sống + 1 cốc nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.
- Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.

Ngày thứ 3:

- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
- Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nuớc chanh.

Ngày thứ 4:

- Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuôt ăn kèm + nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.

su-su-luoc

- Bưã tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 5 + ngày 6:

Ăn canh thập cẩm khi đói ( lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.

Ngày thứ 7:

Mọi người có thể chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần mà mình thích để ăn trong hôm nay.

Đó là thực đơn mà em đã giảm được 4kg trong 1 tuần đấy ạ. Nhưng không nhất thiết phải máy móc bằng táo đâu, những ai không thích tao có thể thay thế bằng bưởi, cam, dâu tây, thanh long, dưa hấu hay một loại quả nào đó mà mình thích là được rồi. Nhưng lưu ý là uống thật nhiều nước, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.

giam-can-an-toan-voi-ever-slim-2

Sau 7 ngày chăm chỉ và cố gắng giờ em chỉ còn 57kg, nhưng em vẫn chưa hài lòng với thân hình thế này của mình đâu ạ vì em cao có 1m58, lúc đầu em nặng tới 61kg lận. Nói thật thì giảm được 4kg là em cũng vui lắm rồi. Tuy nhiên em quyết tâm phải giảm thêm 7kg nữa nhưng chắc chắn là cũng vật vã  lắm, sau đợt này em cũng sẽ nhờ sự trợ giúp của thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho để giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn ạ. Chúc mọi người giảm cân thành công nhé.

(Theo Webtretho)
Lê Quỳnh
Biên Tập: Giamcancaptoc.vn

Em tự hào vì đã giảm được 4 ký trong 7 ngày
Em tự hào vì đã giảm được 4 ký trong 7 ngày
10/10 462 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm