Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Giảm cân với đậu bắp mang lại hiệu quả không ngờ

Giảm cân với đậu bắp mang lại hiệu quả không ngờ

Thông tin chi tiết

Đậu bắp thuộc loại thực phẩm giảm cân giàu protein, nhiều dinh dưỡng, không có cholesterol, giúp cơ thể bài trừ độc tố, bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da. Hãy tìm hiểu thực đơn giảm cân mà bạn mong đợi từ loại thực phẩm quen thuộc này dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng từ đậu bắp

 dau-bap-giam-can (1)

Các thành phần dinh dưỡng trong đậu bắp đều cao hơn các loại rau quả củ nói chung, đặc biệt là các vi chất như: canxi, kali, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic. Những vitamin này sẽ giúp “nâng cấp” sức khỏe khá toàn diện. Ngay đến cành non của đậu bắp cũng có hương thơm và mùi vị đặc trưng, luộc ăn giúp tiêu hóa tốt, chữa trị loét dạ dày, bảo vệ gan.
Ăn đậu bắp thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và cả ung thư.
 Đậu bắp – giảm cân đơn giản 

dau-bap(1)

Đậu bắp có thể chế biến thành nhiều món, rất dễ ăn, có thể luộc, xào, nướng hoặc sấy khô đều được. Uống nước đậu bắp luộc hàng ngày, trong nhiều tháng còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, có làn da đẹp, đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.
Để nhận được lợi ích dinh dưỡng tốt nhất từ đậu bắp, khi chế biến, nên nấu chín ở nhiệt độ thấp, vừa phải, không nấu, nướng đậu bắp ở nhiệt độ cao, tốt nhất là hấp chín.
Thực đơn giảm cân với đậu bắp
Nguyên liệu:

  • Đậu bắp (số lượng tùy thích).
  • Vài tép tỏi, gia vị, dầu ăn…

dau-bap-giam-can

Cách làm:

  • Đậu bắp rửa sạch, sau đó ngâm với nước muối loãng 10 phút, vớt ra để ráo.
  • Cắt bỏ phần gốc, sau đó cắt nhỏ đậu bắp thành những miếng nhỏ vừa ăn. (Như nấu canh chua cá).
  • Tỏi bóc vỏ, đập dập, bằm nhuyễn
  • Cho chảo lên bếp để nóng rồi đổ khoảng 1 muỗng dầu ăn vào, đợi dầu nóng, thả tỏi vào phi thơm và hơi vàng cháy cạnh.
  • Cho đậu bắp vào xào. Lúc này nếu thích bạn có thể thêm 2 thìa rượu màu vào xào cùng để tăng hương vị món ăn.
  • Không phải đậy nắp, dùng đũa đảo đều đậu bắp khoảng 3 phút rồi nêm nếm gia vị. Chờ thêm 2 phút nữa và tắt bếp. Không nên xào lâu, đậu bắp mềm quá mất ngon.

Bạn có thể áp dụng bí quyết giảm cân cùng đậu bắp hàng ngày và thay đổi món ăn thường xuyên với đậu bắp để ăn kiêng không ngán. Bên cạnh xào, bạn có thể luộc, hấp hoặc nấu canh chua chay đều rất ngon và dễ thực hiện.

Giảm cân với đậu bắp mang lại hiệu quả không ngờ
Giảm cân với đậu bắp mang lại hiệu quả không ngờ
10/10 7045 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm