Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Thông tin chi tiết

Không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên nhẫn cho việc giảm cân, nếu bạn chỉ có 1 tuần để thực hiện quá trình giảm cân thì liệu có được không đây? Xin trả lời rằng điều đó hoàn toàn có thể nếu bạn biết giảm cân đúng cạch. Sau đây Giamcancaptoc.vn xin giới thiệu đến các bạn phương pháp giam can cap toc trong 7 ngay.

an-kieng-giam-can-1

+ Giảm khẩu phần ăn: Nếu lượng thức ăn bạn ăn hằng ngày là quá nhiều khiến bạn không thể giảm cân thì bạn hãy quyết tâm giảm một nửa khẩu phẩn ăn của mình. Nếu lúc đói bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây ít calo như dưa chuột, cà chua, củ sắn,….

+ Bổ sung thêm nhiều rau xanh: Các loại rau xanh hầu hết đều giàu vitamin, dưỡng chất và hàm lượng chất xơ cao nên rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Trong các bữa ăn bạn hãy tích cực ăn các món ăn từ rau, salad sau, củ, quả trộn, rau luộc,…

an-gi-de-giam-can-6Bổ sung thêm nhiều rau xanh

+ Bữa tối nhẹ nhàng: Trong một tuần thực hiện giảm cân bạn có thể cắt giảm hoàn toàn thực phẩm béo trong bữa tối, hạn chế tinh bột, có thể ăn các loại rau, trái cây tùy ý.

+ Vận động giảm cân: Trong 1 tuần này bạn cũng không thể thiếu tập thể dục. Bạn có thể thức dậy sớm hơn 30 phút để chạy bộ. Ăn tối xong có thể đi bộ nhẹ nhàng để làm tiêu hao bớt calo. Nếu có thời gian bạn hãy giành 15 phút để nhảy dây, đây là một bài tập giúp tiêu hao nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn.

giam-can-cap-toc-5Tránh xa đồ ăn nhanh

+ Tánh xa chất béo, đồ ngọt, hạn chế tối đa ăn vặt, đồ ăn nhanh

Dưới đây là một thực đơn giảm cân mẫu trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo:

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich, 1 cốc nước ép cà chua

Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc, ½ chén cơm

Bữa tối (ăn trước 19h): 1 phần salad rau củ trộn, q hộp sữa chua ít béo, 1 quả táo

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa tách béo và chén súp cua

Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm, 1 quả lê

Bữa tối: 1 cốc nước ép bưởi và 1 đĩa salad rau trộn cá hồi.

Thực đơn ngày 3: 

sinh-to-xoai

Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sinh tố xoài

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích trộn salad rau

Bữa tối: 1 bát canh bắp cải, 1 hộp sữa chua tách béo, 1 củ cà rốt ăn sống

Thực đơn ngày 4: 

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.

Thực đơn ngày 5:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

rau-luoc-giam-can

Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, trái cây tươi, 150g thịt bò hấp hoặc luộc

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.

Thực đơn ngày 6:

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường.

Thực đơn ngày 7:

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường, 1 quả trứng luôc

Bữa trưa: 1 đĩa bắp cải luộc, 1 khúc cá hồi, ½ chén cơm              

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.

Chúc các bạn giảm cân thành công với công thức giảm cân cấp tốc trong 7 ngày trên.

Lê Quỳnh

Biên Tập: Giamcancaptoc.vn

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
10/10 573 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm