Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Khám phá thực đơn giảm cân 13 ngày của mẹ

Khám phá thực đơn giảm cân 13 ngày của mẹ

Thông tin chi tiết

Trẻ béo phì có khả năng mắc bệnh tiểu đường, tim mạch cao gấp nhiều lần so với trẻ thông thường. Ngoài ra, bệnh tự kỷ cũng là một dấu hiệu thường thấy ở trẻ thừa cân. Nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến với sức khỏe và tâm lý của trẻ sau này.

Để trẻ béo phì giảm cân thành công và an toàn thì ngoài việc tập luyện thường xuyên các mẹ nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Với thực đơn giảm cân 13 ngày dưới đây sẽ giúp các mẹ xây dựng một chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp trẻ ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh và an toàn.

giam can 13 ngay cho tre

Ngày 1

Buổi sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly sữa ít béo   

Buổi trưa: 1 chén cơm + thịt heo luộc + canh cua rau đay

Buổi chiều: 1 chén cơm + 1 bát canh bí đao + gà kho khế

Buổi tối: 1 ly nước ép dưa hấu

Ngày 2

Buổi sáng: 1 cái bánh mì nhỏ + 1 trứng gà ốp la + 1 ly nước ép rau cần

Buổi trưa: 1 chén cơm + salad tôm thịt + canh rau ngót nấu với hến

Buổi chiều: 1 chén cơm +dĩa thịt bò xào hành tây + canh cà chua

Buổi tối: 1 ly sữa ít béo

Ngày 3

Buổi sáng: 1 chén cháo hến + 1 ly sữa đậu nành

Buổi trưa: 1 chén cơm + cải xanh xào thịt heo + rau luộc + nước canh rau luộc

Buổi chiều: 1 chén cơm + rau muống xào tỏi + cá ngừ kho tộ

Buổi tối: 1 ly nước ép táo

Ngày 4

Buổi sáng: 1 chén soup trái cây + 1 ly socola nóng

Buổi trưa: 1 chén cơm + trai xào xả ớt + canh rau má + salad rau trộn

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt vịt nướng lá mướp + canh bầu nấu tôm

Buổi tối: 1 ly nước ép cà chua

salad tron thuc don giam can

Ngày 5

Buổi sáng: 1 chén cháo cá chép + 1 ly nước ép dứa

Buổi trưa: 1 chén cơm + bê thui trộn khế + rau luộc + canh cải bina

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt heo xào đậu que + bầu luộc

Buổi tối: 1 ly nước ép dưa leo

Ngày 6

Buổi sáng: 1 bánh mì + 1 trứng ốp la + 1 ly sữa ít béo

Buổi trưa: 1 chén cơm + thịt heo om chuối xanh + canh rau ngót

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt ba chỉ kho xơ mít + rau luộc

Buổi tối: 1 ly socola nóng

Ngày 7

Buổi sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly ép nho

Buổi trưa: 1 chén cơm + đậu hũ xốt chua ngọt + canh bí đao

Buổi chiều: 1 chén cơm + đậu bắp, thịt gà xào chao + salad tôm thịt

Buổi tối: 1 ly nước ép việt quất

Ngày 8

Buổi sáng: 1 chén bánh đa xào thịt + 1 ly sữa đậu nành

Buổi trưa: 1 chén cơm + cá kho củ cải + canh sâm

Buổi chiều: 1 chén cơm + 1 thịt xào đậu que + canh khổ qua nhồi thịt nạc

Buổi tối: 1 ly sữa ít béo

ca kho cu cai thuc don giam can

Ngày 9

Buổi sáng: 1 chén cháo đậu váng hạt sen + 1 ly nước ép bí đao

Buổi trưa: 1 chén cơm + canh mít non nấu tôm thịt + cá thu kho cải chua

Buổi chiều: 1 chén cơm + thịt bò xào hoa thiên lý + canh cải bina

Buổi tối: 1 ly sữa đậu nành

Ngày 10

Buổi sáng: 1 salad rau trộn + 1 ly nước ép bưởi

Buổi trưa: 1 chén cơm + cá rô đồng nướng + canh khoai lang hầm thịt

Buổi chiều: 1 chén cơm + gỏi nghêu hoa thiên lý + thịt ba chỉ sa tế

Buổi tối: 1 ly nước ép táo

Ngày 11

Buổi sáng: 1 chén soup đậu + 1 ly socola nóng

Buổi trưa: 1 chén cơm + canh thịt ga nấu lá quế + rau luộc

Buổi chiều:  1 chén cơm + salad rau trộn tôm thịt + canh bí đao nấu nghêu

Buổi tối: 1 ly nước ép dưa leo

Ngày 12

Buổi sáng: 1 chén cháo vịt + 1 ly sữa đậu nành

Buổi trưa: 1 chén cơm +  bắp cải cuộn thịt + canh cá điêu hồng

Buổi chiều: 1 chén cơm + rau luộc và nước rau luộc + thịt gà kho cay ngọt

Buổi tối: 1 ly sữa ít béo

sua thuc don giam can

Ngày 13

Buổi sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước ép nho

Buổi trưa: 1 chén cơm + thịt bò xào đậu que + salad rau trộn

Buổi chiều: 1 chén cơm + cá lóc kho chua cay + canh rau đay nấu cua

Buổi tối: 1 ly socola nóng

Trong thực đơn giảm cân 13 ngày trên, các mẹ có thể tùy ý thay đổi thực đơn với nhau hoặc chọn những thực đơn khác thế vào đều được. Nhưng để đảm bảo hiệu quả giảm cân, các mẹ nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo như thịt mỡ, da gà… chọn những thực phẩm nhiều chất xơ, ít calo, giàu prtotein, chất khoáng như các loại đậu, thịt heo, gà, bò, cá, rau xanh…

Kết hợp tập luyện giảm cân đều đặn với thực đơn giảm cân 13 ngày trên, các mẹ sẽ giúp trẻ nhà mình giảm cân thành công chỉ trong một thời gian ngắn.

Chúc các mẹ thành công với kế hoạch giảm cân cho trẻ của mình nhé!

Nguyên Trà

 

 

 

Khám phá thực đơn giảm cân 13 ngày của mẹ
Khám phá thực đơn giảm cân 13 ngày của  mẹ
10/10 6098 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm