Trang Chủ » Tin Tức » Làm thế nào để tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần

Làm thế nào để tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần

Thông tin chi tiết

Làm thế nào để tăng cân nhanh – Đây là câu hỏi của không ít người có thân quá mỏng manh so với chiều cao của cơ thể. Vậy làm thế nào để có thể tăng cân bây giờ? Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với quý vị và các bạn các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cùng với 1 chế độ ăn uống và hoạt động, nghỉ ngơi hợp lý nhất được khuyến cáo bởi các chuyên gia về dinh dưỡng.

1. Để tăng cân nhanh hãy nói không với các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…làm cho sức khỏe suy giảm. Nếu bạn đang thường xuyên sử dụng chúng thì hãy ngừng lại ngay nếu thực sự bạn muốn cải thiện tình trạng thiếu cân của mình nhé! Và đừng hỏi thêm ” Làm thế nào để tăng cân” khi vấn đề này mà bạn cũng không thể làm được nhé!

thuc don tang can trong 1 thang

2. Muốn tăng cân nhanh bạn cần có 1 giấc ngủ tốt

Điều đầu tiên để có thể giúp bạn tăng cân nhanh đó là cần có 1 giấc ngủ tốt, chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đầy đủ. Thức quá khuya sẽ làm cơ thể khó phục hồi được năng lượng sau một ngày, chưa kể tới việc bù đắp da thịt cho bạn. Hiện nay khá nhiều bạn trẻ thường có thói quen thức khuya. Và nếu bạn đang là người gầy, thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến cach tang can của bạn. Thói quen này gây hại rất lớn cho cơ thế, nó không làm cho bạn béo lên, mà chỉ tích tụ mỡ ở các bộ phận bên trong cơ thể.

Ngủ muộn thường dẫn tới dậy muộn, do đó khoảng cách từ bữa tối hôm trước và bữa sáng hôm sau là quá xa.

3. Muốn tăng cân nhanh cần thường xuyên vận động

Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra nếu kết hợp việc tập thể dục thể thao hoặc thể hình với 1 chế độ ăn uống hợp lý đủ chất sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tốt các chất và phát triển cơ bắp và nở nang hơn với cả nam và nữ.

Nhiều người nghĩ cơ thể mình gầy, nếu hoạt động thể thao nữa sẽ càng giảm xuống thấp hơn nên thường không hoạt vận động nhiều. Nhưng lại không biết được rằng việc tập luyện thể dục, thể thao hay chỉ đơn giản là việc gì đó mà bạn phải vận động nhiều thì đều có lợi cho việc tăng cân của bạn. Chính vì thế bạn sẽ vẫn luôn phải đối mặt với câu hỏi ” Làm thế nào để tăng cân” mà không biết rằng bạn cần đi ngủ sớm, ngủ đủ và ngừng vui chơi, hay chạy theo cái câu hỏi đó để giúp cơ thể mình hấp thụ được các năng lượng, chất dinh dưỡng cho cơ thể.

cach tang can nhanh cho nam gioi

4. Ăn sáng và các bữa phụ để có thể tăng cân nhanh

Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Kéo theo đó, chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Ngoài ra bạn cũng nên ăn thêm nhiều bữa phụ nữa sẽ giúp cho bạn dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và do đó giúp bạn tang can nhanh hơn. Bởi vậy, ăn tối vừa phải và ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng là lựa chọn tối ưu nhất.

5. Tinh thần thoải mái nếu bạn muốn tăng cân

Bạn cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống, cố gắng giữ tâm trạng thật vui vẻ, thoải mái. Ngừng lo lắng và hãy thư giãn bạn sẽ có được cân nặng như ý muốn. Tâm lý ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và cân nặng. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Thói quen này sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm.

Bạn có thấy, những lúc lo lắng, căng thẳng, chúng ta sẽ khó lòng ăn ngon, ngủ yên phải không? Chính vì thế cơ thể bạn càng ngày sẽ càng gầy đi và giảm sút thêm. Ngược lại, nếu vui vẻ, yêu đời, thì dù thức ăn có thế nào chúng ta cũng cảm thấy ngon.

Hãy thư giản và ngừng suy nghĩ hoặc đi đâu đó chơi cho thoải mái hoặc cũng có thể tìm thức ăn để giải tỏa những stress nhé!

Làm thế nào để tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Làm thế nào để tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
10/10 6799 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm