Trang Chủ » Làm đẹp » Mẹo nhỏ giúp người gầy tăng cân tự nhiên và nhanh chóng

Mẹo nhỏ giúp người gầy tăng cân tự nhiên và nhanh chóng

Thông tin chi tiết

Tăng cân hay giảm cân cũng đều cần phải có sự khoa học. Mỗi một chế độ khác nhau sẽ cho bạn kết quả khác nhau. Nhiều người tự ti về hình thể gầy gò của mình và luôn tìm cách để có thể mập hơn, da dẻ căng ra hơn…

Bạn có biết rằng, ngay chính những chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn? Vậy thì bạn hãy bắt đầu nhìn lại chế độ sinh hoạt hàng ngày của mình để tìm ra được nguyên nhân mà bạn chưa thể nào mập ra được.

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân dưới đây sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong quá trình muốn thay đổi trọng lượng cơ thể của mình. Hãy nắm giữ và từ đó có những sự cải thiện mới mẻ về chế độ ăn uống, sinh hoạt, chắc chắn, một thân hình đầy đặn hơn sẽ không là khó khăn đối với người gầy đâu.

tang can nhanh cho nam nu

Ăn nhiều, điều độ với các thực phẩm giàu năng lượng

Hãy cố gắng ăn nhiều hơn trong mỗi bữa và thêm những bữa nhỏ, phụ trong ngày. Có thói quen ăn nhiều hơn sẽ là điều kiện thúc đẩy cho cân nặng của bạn được tăng trưởng hơn.

Tuy nhiên, bạn cần có sự khoa học trong ăn uống thì mới giúp tăng cân, tăng cơ và tốt cho sức khỏe. Hãy có sự đa dạng trong các thực phẩm ăn mỗi ngày, bạn sẽ thấy ngon miệng hơn, không có cảm giác chán ăn.

Các dưỡng chất cần thiết nạp cho cơ thể đó là đạm, bột, chất béo, các loại Vitamin, khoáng chất… Với cơ địa của người gầy, bạn cần bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu năng lượng. Chính những loại này sẽ giúp cơ thể bạn có sự khác biệt nhanh nhất.

Muốn lên cân nhanh, bạn không được bỏ qua Protein. Chính dưỡng chất này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể tốt, nó sẽ giúp cho việc xây dựng bó cơ, tế bào một cách hiệu quả. Một khi hệ cơ luôn được tăng cường thì bạn sẽ thấy mình mập ra, toàn thân sẽ săn chắc hơn.

Các thực phẩm tăng cường chất đạm cho cơ thể như thịt heo, thịt bò, trứng, sữa, đậu nành…

meo tang can don gian

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người và điều này không là ngoại lệ đối với những người gầy ốm. Hãy thử tưởng tượng, bạn luôn trong tình trạng thiếu ngủ, người cảm thấy uể oải, mệt mỏi, sẽ kéo theo cả căng thẳng… vậy thì làm sao có được bữa cơm ngon miệng và tăng cân được?

Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình lên cân của người gầy. Vì vậy, hãy đảm bảo từ 7 – 8 tiếng cho giấc ngủ mỗi ngày. Ngủ ngon, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn, ăn uống ngon miệng hơn và dễ dàng để tăng trọng lượng hơn.

Một trong những lời khuyên để có giấc ngủ ngon, sâu hơn đó là hãy uống một ly nhỏ nước ấm trước khi đi ngủ nhé.

Bỏ những thói quen xấu

Cần lưu ý đến một vài vấn đề sau để nhanh tăng cân hơn:

-   Loại bỏ thói quen như uống bia, rượu, hút thuốc lá. Lý do là vì chúng dễ dàng làm mất cảm giác thèm ăn của bạn.

-   Hạn chế thức khuya: Điều này sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi, căng thẳng, giảm thiểu sức khỏe cũng như sự ngon miệng trong bữa ăn.

-   Nhai kỹ hơn: Nhai không kỹ khi ăn sẽ khiến cho thức ăn chưa được tiêu hóa hết, dưỡng chất từ thức ăn mà bạn nạp vào sẽ không được đưa vào cơ thể một cách triệt để. Cách ăn kiểu này vừa không tốt cho sức khỏe, lại khiến cho việc tăng cường dinh dưỡng của bạn trở nên vô nghĩa.

the duc tang can

Tập luyện phù hợp

Không chỉ người béo phì mới phải tập luyện để giảm cân nhanh. Ngay cả người gầy cũng cần thường xuyên vận động, tập luyện để cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai. Một chế độ tập luyện với những môn thể thao, bài tập phù hợp, vừa sức để khỏe mà không tốn nhiều calo sẽ giúp bạn tăng cân, nở cơ rõ rệt.

Tập luyện thể dục, thể thao cũng sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tốt hơn để ăn uống ngon miệng hơn.

Hãy có những phương pháp tăng cân nhanh, an toàn cho mình để có một cơ thể đầy đặn hơn nhé.

Hằng Nguyễn

 

Mẹo nhỏ giúp người gầy tăng cân tự nhiên và nhanh chóng
Mẹo nhỏ giúp người gầy tăng cân tự nhiên và nhanh chóng
10/10 6515 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm