Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Thực đơn ăn kiêng khoa học giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn ăn kiêng khoa học giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Thông tin chi tiết

Cân nặng quá khổ đã làm bạn trở nên nặng nề, khó vận động. Và nếu cảm thấy không còn nhiều vẻ quyến rũ của đường cong nữa thì giảm cân là điều cần thực hiện ngay. Chỉ 1 tuần thôi, bạn có thể giảm cân hay không? Hãy tự tin nói có nhé. Không quá khó khăn để giảm cân trong thời gian ngắn như vậy. Lên một thực đơn giảm béo an toàn và phù hợp thì bạn sẽ xuống kí được thôi.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày sẽ giúp bạn hạ được số cân nặng nhất định. Cùng khám phá bí quyết giảm cân này để loại bỏ những e ngại về thân hình quá cơ của mình nhé.

dang chuan voi thuc don an kieng 1 tuan

Nhanh chóng lấy lại eo thon dáng gọn chỉ trong 1,2 tuần

Ngày 1

Bữa sáng: 1 – 2 trái trứng luộc, một ly sữa cho người đang ăn kiêng.

Bữa trưa: 1 ly ép dưa hấu, lưng chén cơm, thức ăn là ít thịt bò và cải bó xôi luộc.

Bữa tối: lưng chén cơm, một dĩa rau xanh luộc hay hấp.

Ngày 2

Bữa sáng: 1 trái táo, một ly nước lọc ấm.

Bữa trưa: nửa chén cơm, 1 trái dưa leo, 1 dĩa salad rau xanh.

Bữa tối: 1 trái Kiwi, 1 dĩa bí đao luộc, 1 ít thịt luộc.

Ngày 3

Bữa sáng: ăn sống 1 củ cà rốt, một ly nước chanh pha loãng.

Bữa trưa: 1 chén súp nhỏ, 1 dĩa rau bắp cải luộc.

Bữa tối: 200 gam thịt bò nạc, một dĩa cần tây.

thuc don an kieng hieu qua giam 7kg

Thuc don an kieng giam beo nhanh nhat ngày thứ 3

Ngày 4

Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa trưa: 1 trái chuối, một dĩa salad rau, 1 ly nước ép bưởi.

Bữa tối: 2 trái chuối, 1 dĩa bắp cải tím luộc.

Ngày 5

Bữa sáng: 1 chén cháo nóng, 2 trái cà chua.

Bữa trưa: nửa chén cơm, thịt nạc, 1 trái cà chua, rau súp lơ xanh luộc.

Bữa tối: 1 dĩa salad rau trộn cá hồi nhiều rau và cà chua, 1 ly ép bưởi.

Ngày 6

Bữa sáng: 1 ly ép táo, 1 trái cà chua.

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa rau cải bó xôi luộc.

Bữa tối: 1 ly sinh tố cà chua, 1 dĩa rau cần tây.

tao thuc don giam can nhanh nhat 7 ngay

Thuc don an kieng giam beo 7 ngay ngày thứ 6

Ngày 7

Bữa sáng: 1 ly nước chanh pha mật ong, 2 trái chuối

Bữa trưa: lưng chén cơm, 1 dĩa salad rau các loại, 1 ly nước ép trái cây.

Bữa tối: 1 ly nước ép hoa quả, 1 dĩa rau xào ít dầu.

Ngày thứ 7 thực hiện thực đơn giảm cân, bạn có thể thoải mái ăn hơn 1 chút nếu thấy đói và thèm ăn, nhưng tinh bột vẫn cần phải hạn chế.

Để giảm cân hiệu quả hơn, bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm cân như trên thì mỗi ngày bạn cần cung cấp cho mình đủ lượng nước lọc cần thiết. Từ 2 – 2,5 lít nước lọc là con số hợp lý cho mỗi ngày. Bên cạnh đó, cũng nên vận động nhẹ nhàng trong ngày để cơ thể khỏe khoắn hơn nữa nhé.

Chúc bạn sẽ giảm cân thành công với thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày như trên.

 

Hằng Nguyễn

 

Thực đơn ăn kiêng khoa học giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Thực đơn ăn kiêng khoa học giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
10/10 6203 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm