Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ

Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ

Thông tin chi tiết
Nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều bơ sẽ gây tăng cân nhưng theo nghiên cứu mới nhất bơ là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tác dụng giảm cân kì diệu của trái bơ
Trên thực tế bơ có nhiều chất béo nhưng đây là dạng chất béo đơn thuần, không bão hòa, không chứa cholesterol nên tốt cho cơ thể hơn các loại chất béo khác.
Một trái bơ có trọng lượng trung bình chứa 14,7gam chất béo, nhưng đây là chất béo đơn tính không bão hòa monounsatured, cũng như dầu ô-liu. Bơ còn chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như sắt, một số lượng lớn về beta caroten (sinh tố A), vitamine E, B6, C, kẽm, đồng… Đặc biệt trong quả bơ giàu a-xít folic, nguồn dinh dưỡng cho tim khỏe mạnh, giúp  giảm cân rất hiệu quả.

thuc-don-giam-can-nhanh-tu-trai-bo  (2)

Ngoài ra, trong trái bơ còn có chứa carnitine – một loại acid amin có tác dụng chuyển hóa chất béo cực kì hiệu quả cũng đã được tìm thấy trong loại quả giàu dinh dưỡng này. Nếu không có L-carnitine, quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra chậm hơn, lượng mỡ tích tụ lại sẽ ngày càng nhiều.
Axit oleic có chứa nhiều trong quả bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể, điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống và mang lại lợi ích giảm cân ngoài mong đợi.
Thực đơn giảm cân hiệu quả từ trái bơ
Súp rau bắp trái bơ
Nguyên liệu:

  • 2 muỗng ăn dầu ăn
  • 1 gói hỗn hợp hành ớt chiên
  • 2 tép tỏi, xắt mỏng
  • 3 muỗng ăn nghệ xay
  • 1 lon (800 g) cà chua nghiền
  • 3 lon (mỗi lon 120g) ớt xanh xắt, bỏ nước
  • 4 lon (mỗi lon 420g) nước dùng rau
  • Muối và tiêu vừa ăn
  • 1 lon (120g) bắp nguyên hạt
  • 350g bánh que bột ngô nướng
  • 1 cup phô mai cheddar cạo nhuyễn
  • 1 trái bơ, gọt vỏ, bỏ hột và xắt hạt

thuc-don-giam-can-nhanh-tu-trai-bo (4)

Cách làm:

  • Trong chảo lớn, nung dầu với nhiệt vừa. Quậy hỗn hợp hành ớt, tỏi và bột nghệ, nấu trong 5 phút cho rau mềm.
  • Trộn cà chua và ớt cay vào. Rót nước dùng vào và nêm muối và tiêu. Nấu sôi, giảm nhiệt xuống thấp và riu trong 30 phút.
  • Trộn bắp hạt vào súp và nấu tiếp tục 5 phút. Dọn ra trong các tô với bánh que bột ngô nướng chia đều.
  • Cho thịt trái bơ và phô mai lên trên.

Salad trái bơ
Nguyên liệu:

  • 200g tôm tươi
  • 2 trái bơ
  • 8 trái ô liu đen
  • 1 trái chanh
  • 1 quả trứng gà
  • Cà chua bi, xà lách, thì là
  • Muối, tiêu, rượu Brandy
  • Sốt Tabasco, tương cà
  • Hạt nêm, sốt Mayonnaise

thuc-don-giam-can-nhanh-tu-trai-bo  (1)

Cách làm:
Sơ chế

  • Chanh vắt lấy nước. Thì là lấy riêng phần thân, đập dập. Ô liu cắt khoanh. Trứng gà luộc chín, bóc vỏ, cắt múi.
  • Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, cắt khối vuông cạnh 1,5cm, ngâm trong nước pha 1 ít nước cốt chanh. Khi chuẩn bị trộn salad thì vớt bơ ra để ráo.
  • Tôm rửa sạch, để ráo, chẻ đôi theo chiều dọc, lấy chỉ lưng, luộc chín trong nước sôi có ít muối và thân thì là đập dập, vớt ra ngâm nước lạnh, bóc bỏ vỏ, ướp với 1/3m muối, 1/3m tiêu, 1/2m nước cốt chanh và 1m rượu Brandy.

Trộn salad

  • Pha sốt: trộn đều sốt mayonnaise với tương cà, Tabasco, muối, 1 ít tiêu, 1 ít hạt nêm.
  • Cho bơ, tôm và ô liu và trứng vào trộn đều với phần sốt đã trộn.

Cách dùng: Cho salad vào chén thủy tinh sau đó trang trí với trứng, thì là, xà lách và cà chua bi. Món này ăn lạnh kèm bánh mì nướng.
Sinh tố trái bơ
Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ chín
  • 60g sữa đặc
  •  50ml sữa tươi
  • Đá vụn

thuc-don-giam-can-nhanh-tu-trai-bo (2)

Cách làm:

  • Bơ chọn loại chín vừa ăn, cầm trên tay thấy mềm đều nhưng không bị nhũn. Dùng dao cắt đôi sau đó khía nhẹ thành từng đường trên vỏ quả và lột bỏ vỏ.
  • Cho phần thịt bơ và 60g sữa đặc cùng 50ml sữa tươi và đá vụn vào xay thật nhuyễn. Ở bước này có thể gia giảm lượng sữa đặc thêm vào để phù hợp hơn với khẩu vị của mỗi người.
  • Múc sinh tố ra ly và thưởng thức.

Mách nhỏ bí quyết giảm cân: Để nhanh chóng sở hữu eo thon bạn cần phải biết cách, ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen. Giúp tác động lên những vùng mỡ thừa như vùng bụng, đùi, eo, dưới cánh tay nhanh chóng đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ
Thực đơn giảm cân nhanh từ trái bơ
10/10 7005 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm