Trang Chủ » Bí quyết giảm cân » Thực đơn giảm cân với canh đậu phụ rong biển

Thực đơn giảm cân với canh đậu phụ rong biển

Thông tin chi tiết

Mỗi ngày ăn một chén canh đậu phụ rong biển giúp kiềm chế cơn đói, ăn ít hơn từ đó giảm cân an toàn và hiệu quả trong một tháng.

Trong 100g rong biển chứa đến 41,4g protein cùng nhiều vitamin A, B, C, magie, sắt và i-ốt nhưng rất ít calo rất tốt cho quá trình giảm cân thành công. Đậu phụ chứa một lượng lớn protein thực vật, sắt, canxi, phốt pho, chất xơ và vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều dưỡng chất và có tác dụng giảm cân an toàn. Vì vậy, hãy chế biến kết hợp giữa đậu phụ và rong biển để tạo ra món ngon giảm cân hấp dẫn cho bạn. Cùng chế biến nhé
Canh đậu phụ nấu rong biển – bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả
Nguyên liệu:

  • 200g đậu phụ non
  • 1 củ cà rốt
  • 100g đậu Hà Lan
  • 1 nhúm rong biển khô, bản to
  • 150g tôm
  • Muối, đường, nước mắm, hạt nêm
  • Hành khô

Cách làm:

  • Bước 1: Đậu phụ non rửa sạch, cắt quân cờ vừa ăn.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien  (5)(1)

  • Bước 2: Cà rốt rửa sạch, thái hạt lựu. Đậu Hà Lan rửa sạch, để ráo.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien  (6)

  • Bước 3: Rong biển ngâm vào âu nước lạnh, đến khi rong biển nở bung thì rửa qua nhiều lần nước cho thật sạch.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien  (1)

  • Bước 4: Tôm rửa sạch, bóc bỏ nõn và chỉ đen trên lưng tôm cho thật sạch. Đun nóng hai thìa nhỏ dầu ăn, phi hành thơm, cho tôm vào xào săn lại.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien (6)

  • Bước 5: Đổ vào nồi canh khoảng hơn một bát con đầy nước lạnh, đun sôi thì cho đậu Hà Lan và cà rốt vào đun cùng.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien (7)(1)

  • Bước 6: Đun đến khi cà rốt, đậu mềm thì cho đậu phụ non vào, tiếp tục đun sôi, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien (8)

  • Bước 7: Đun tiếp khoảng thêm 5 phút, cho rong biển đã ngâm nở vào, để nồi canh sôi lại rồi tắt bếp, không nên đun lâu sẽ làm song biển không còn giòn, múc canh ra bát lớn dùng làm món canh ăn với cơm.

thuc-don-giam-can-voi-canh-dau-phu-rong-bien  (3)

Hãy thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân khoa học mỗi ngày để giữ dáng thành công và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Thực đơn giảm cân với canh đậu phụ rong biển
Thực đơn giảm cân với canh đậu phụ rong biển
10/10 6981 bình chọn
Bình luận và đánh giá
Thông tin bình luận
Đánh giá của bạn
Đánh giá sản phẩm